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别急着去健身房撸铁，疫情不散，我们不约

虽然现在商场营业、企业复工，道路也可以畅通无阻了。但是现在还是不可以全然不顾的掉以轻心啊。万一那么多人中，有一个人是漏网之鱼，可怎么是好呢。所以，在国家还没有通知完全解除疫情时，还是小心一点吧。一个多月都熬过来了，不要在乎这几天啊。还是尽量不要到人多的地方聚集了。

防疫期间我国也一直采取最全面、最严格、最彻底的举措抗击疫情，为了人们的健康，为了阻止疫情在全国蔓延的同时也付出了巨大的努力和牺牲。

截止今天，全国除了湖北疫区以外地区各地企业有序复工，所以我们先不要急着去健身房，一定要加强自律不扎堆，下班休息时不要聚集，降低聚集感染风险。加强自律不扎堆聚集。

小运动大健康，如真控制不住自己，其实在家也可以做一些简单有氧运动，例如仰卧起坐、深蹲、力量跳跃、高抬腿等。

为确保居家运动安全有效，运动强度必须适宜。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。建议缺乏体育锻炼的成人，以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习，每组拉伸时间持续20到30秒，进行2到4组。另外，还可以练习一些仰卧起坐、跳绳等。

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